https://www.makijaz.info.pl/dieta-wima-hofa-na-czym-polega-i-jak-ja-stosowac/

Oddech

Funkcjonuje sporo metod relaksacji, wyciszenia, skupienia, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.

Wielokroć nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znajome nam doskonale kierunki. Albo rozważamy przeszłość i przeważnie w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zamartwiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy niepokoją Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty także możesz dużo osiągnąć. Zanim jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Hartowanie
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba płacić spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to jednak nieznaczny kłopot. Starczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednak – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem od razu rzucać się na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jak więc to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A prawidłowo zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Takie hartowanie spokojnie można czynić każdego dnia. Wspaniale zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.

Rzecz jasna ogromnie istotna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest odpowiednia dieta. Warto wybrać żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich czasach ogromnie popularna. Supermarkety prześcigają się w urządzaniu oddzielnych stoisk z taką żywnością, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów oferujących zdrową ekologiczną żywność.