Dieta winna być jak najbardziej kompleksowa. Nie powinno rezygnować się z żadnych składników pokarmowych – chyba że nakazuje tego leczenie. Naturalnie ważne są proporcje.

Nader dużo ludzi nie ma zachowanych właściwych poziomów witamin w organizmie, co wynika z kolei z nieodpowiedniej diety. Najlepszym źródłem witamin są produkty naturalne, warzywa, owoce, ale także i mięso. Witaminy w produktach naturalnych są też najlepiej przyjmowane przez organizm. Wszelako w przypadku niedoborów witamin lub też forsownego reżimu egzystowania niezwykle pomocne mogą okazać się suplementy witaminowe. Mogą to być wielorakie multiwitaminy a także specyfiki z jedną witaminą.

Ważne jest wiedza ludzi na temat witamin i ich odpowiedniej ilości. Instytucje naukowe zakładają zalecane ilości dobowe konsumowanie witamin, które są optymalne dla dobrego stanu zdrowia. Liczby te różnią się w zależności od wieku, płci i niektórych innych czynników, tak więc spożycie witamin dla zdrowej żywności dla młodej kobiety będzie inne niż u mężczyzny po siedemdziesiątce.
Ilości dobowego spożycia witamin na niektórych produktach spożywczych są zapisane na etykiecie. Taka wzmianka jest ważna w utrzymaniu prawidłowego. Notki o wartościach odżywczych są niejednokrotnie przedstawiane jako procent rekomendowanego dobowego spożycia każdej witaminy oraz minerału.
Jest także wiele elementów, które dana osoba może chcieć ograniczyć w swojej diecie. Znowu, oznaczenie wartości odżywczej poniektórych produktów spożywczych może pomóc zobaczyć jak dużo jest takowych komponentów.

http://cidg.com.pl/2022/01/06/cukrzyca-choroba-spoleczna-odzywianie/